kèo bóng 2.25 ➢【WW88.tw】Tải về +128KĐứng vị trí số 1 là bãi biển Bondi (Sydney, Úc), lượt xem TikTok: 660,3 triệu. Đây là bãi biển nổi tiếng nhất nước Úc, thu hút nhiều người đến lướt sóng, xem cá heo... Bên cạnh đó, trong suốt nhiều năm,  bãi biển này gắn liền với chương trình truyền hình mang tính biểu tượng Bondi Rescue. Bắt đầu ở tư thế plank với cẳng tay trên thảm tập. Duy trì cơ bụng săn chắc và bắt đầu đẩy hông về phía trần nhà. Giữ nguyên tư thế trên cẳng tay và nhẹ nhàng ấn gót chân xuống sàn (nghĩ về hình chữ "V" lộn ngược). Có thể uốn cong nhẹ ở đầu gối nếu cảm thấy gân kheo bị căng. Giữ nguyên tư thế trong một thời gian ngắn, sau đó hạ thấp hông để trở lại tư thế plank ban đầu.